breadcrumbs_revolution_theme
  • 09 ноября 2015 20:16:54
Девушка в гамаке
Как похудеть быстро и эффективно? Как похудеть в животе? Что нужно есть, чтобы похудеть? Эти вечные, нетленные вопросы, которые мучают, наверное, каждую женщину. И меня тоже. Но теперь уже в гораздо меньшей степени. Более актуально в настоящий момент «как не потолстеть обратно».
А началось все с отрицания – с первой стадии из пяти. Помните?
  1. Отрицание
  2. Гнев
  3. Торг
  4. Депрессия
  5. Принятие
*Это, кстати, из книжки «О смерти и умирании», которая стала бестселлером. Автор Элизабет Кюблер-Росс, американский психолог.
 
Первая стадия в моем случае – отрицание – это момент, когда мое тело начало меня бесить. Если сказать точнее, сначала-то я прошла все 5 шагов, и поначалу смирилась с лишними килограммами. Я думала примерно так: «чтобы похудеть надо меньше есть, а меньше есть не могу и не хочу. Буду жирной, такая моя судьба». Походила я так некоторое время, грустно косясь на джинсы, в которые больше не влезала, а потом меня все это начало раздражать. Я не нравилась себе в купальнике, не нравилась себе в платье, вообще никак себе не нравилась. Потом мое раздражение начало выливаться в нечто большее и очень нехорошее: я ходила и жаловалась мужу, какая я жирная, стала завидовать подругам, которые похудели. Но, к счастью, вовремя спохватилась (если говоришь мужу, что ты жирная и стремная, он еще чего доброго поверит в это). И поставила вопрос ребром: либо красивая и уверенная в себе я, либо еда. И как-то, знаете, выбор мой пал на «красивую я».

Решение похудеть: все в голове
Даже на психологическом уровне простого решения похудеть мало. Я осознавала, что мне придется кардинально поменять свои взгляды на питание. И что это будет очень трудно, учитывая, что я никогда не задумывалась над вопросами похудения: часто ела, потому что вкусно, а не потому, что была голодна. Я мысленно прожила все трудности отказа от объедания, и «прострадала» все эти этапы. Мне кажется, это и составило 90% всего процесса похудения, остальное было делом техники.
Мне предстояло сломать систему, и питаться только тогда, когда моему организму это было действительно нужно. Есть, чтобы жить – все по Сократу. На первых порах я постоянно срывалась на хлеб и булки, закусывая ими основное блюдо, потому что не наедалась и по привычке ела «на неделю вперед» - слишком много за один прием. Но постепенно отошла от этого. Во многом благодаря воде.

Вода для похудения
Я нашла этот метод где-то в Интернете и была впечатлена количеством положительных отзывов. И, поскольку он бесплатен, решила попробовать, хотя совершенно в него не верила. Метод очень прост: перед каждым приемом пищи за 20-30 минут до еды нужно пить 1 стакан воды.
Я довела этот способ до следующей схемы:
Каждое утро, просыпаясь, я пью натощак столько воды, сколько влезет. Когда два стакана, когда три. Вода чуть теплая. Ем через 20-30 минут. После приема пищи не ем и не пью 2 часа. Далее по новой: 2-3 стакана воды, спустя 20-30 минут прием пищи, после ни крошки в рот 2 часа. И так далее.
Принцип: воды как можно больше. Вода теплая. Вода только перед едой, а после – никакой еды и напитков 2-3 часа. И еще: нужно делать это регулярно, взять за привычку.
В чем суть этого метода: не в «заполнении желудка», как многие думают. За 20-30 минут воды там уже не остается. Смысл в «промывании». Когда в пустой желудок попадает вода, происходит вымывание старого желудочного сока, удаление его остатков, и одновременно стимулируется выработка нового. Спустя 20-30 минут, когда в желудок попадает пища, она расщепляется быстрее и эффективнее благодаря свежевыработанному желудочному соку, который ее уже поджидает. Ваш процесс пищеварения проходит тихо и гладко. Всем хорошо: вашему ЖКТ, и вам от результатов, потому что, настраивая свой кишечник на правильную работу, вы неизменно худеете. А если точнее, вы приобретаете нормальный вес.

Эффективное похудение: когда остановиться?
Я думаю, что в этом деле как в ремонте: если не остановиться вовремя, то можно довести все до не очень хорошего итога и ваш процесс похудения никогда не кончится. Я с самого начала определила свои границы: мне было необходимо всего лишь приобрести комфортный вес, даже не тот, который был в юности (я осознавала, что вернуться к 47 килограммам нереально, да и незачем). А тот, при котором мои ляжки не будут тереться друг о друга. В общем, не стоит доводить дело до крайности, все хорошо в меру.

Спорт для похудения
Вы можете худеть, не занимаясь спортом, а только лишь соблюдая правила здорового питания. И у вас получится, но все пойдет куда бодрее, если к полезному питанию вы подключите занятия спортом. Мне кажется, не имеет особого значения, какой именно вид спорта это будет. Главное – чтобы вам нравилось, и чтобы вы сжигали калории. Я выбрала для себя плавание, кому-то нравится тренажерный зал, а кто-то – поклонник йоги. Просто получайте от спорта удовольствие, процесс похудения должен быть по любви.

Диета для похудения
Что лично я вкладываю в это понятие: домашняя еда, минимум полуфабрикатов и алкоголя, максимум овощей и фруктов и обильное питье (см. выше про воду). Я стараюсь придерживаться правила: за день воды должно быть выпито больше, чем съедено еды. Вот и вся моя диета.

Препараты для похудения, которые реально помогают
Из вспомогательных препаратов для похудения я пью только фукус. Но не усердствую, ибо переизбыток йода мне ни к чему. Все по схеме, аккуратненько.

Похудение: итого
Есть ли чудесные таблетки от похудения? Да хватит уже, ей богу, не бывает таких. Это процесс, который требует пусть небольших, но регулярных усилий со стороны субъекта.
Итак, подведем итог, что делаю я для того, чтобы похудеть?
  1. Не ем много.
«Дедовский метод» - помогает безотказно, проверено)) Я не из тех, кто кушает по три горошины на тарелке – от такого я бы превратилась в Халка. Я просто стараюсь не объедаться, вот и все. Есть тогда, когда голодна. Ем я 3 раза в день: завтрак, обед и ужин, по классике.
  1. Не перекусываю.
Стараюсь исключать перекусы и «чаепития» между приемами пищи. Либо уж, если не удержаться, включаю это в схему приема воды, и засчитываю за самостоятельный прием пищи.
  1. Пью много воды.
Вообще, кроме воды, стараюсь больше ничего не пить. Только чай иногда.
  1. Занимаюсь спортом.
В моем случае – бассейн. Но без фанатизма. Плаваю лягушкой, как нуб, иногда 3 раза в неделю, иногда 2.
Ну вот и весь мой скромный опыт потери лишнего веса.
 
А как вы пришли к похудению или как не пришли? Что делаете для того, чтобы держать себя в форме?
Оставляйте свои ответы в комментариях внизу страницы.


 
 

💥 Популярные товары

Санта-Русь-Б пробиотик 90 таб
Топ продаж Выбор покупателей

Новинки

🔥 Акции

Bio программа для иммунитета №2 по 100мл (Сиб-КруК)
- 19%

Bio программа для иммунитета №2 по 100мл (Сиб-КруК)

869 р. 1 076 р. Скидка -19%
Купить в 1 клик
Альга Боди
- 13% Нет в наличии

Альга Боди

197 р. 227 р. Скидка -13%
Альга Бэби в блистерной упаковке
- 13% Нет в наличии

Альга Бэби в блистерной упаковке

164 р. 188 р. Скидка -13%
Альга Бэби Литораль, таблетки 50 шт.
- 13%

Альга Бэби Литораль, таблетки 50 шт.

309 р. 355 р. Скидка -13%
Купить в 1 клик
Альга Валидис Эхинацея, УнИК Литораль, 50 капсул
- 13%

Альга Валидис Эхинацея, УнИК Литораль, 50 капсул

443 р. 510 р. Скидка -13%
Купить в 1 клик
Альга Витабаланc-Мультивит, УнИК Литораль, 20 капсул по 0,5 г.
- 13%

Альга Витабаланc-Мультивит, УнИК Литораль, 20 капсул по 0,5 г.

386 р. 443 р. Скидка -13%
Купить в 1 клик
Альга Витанорма Геронто, УнИК Литораль, 60 капсул
- 13%

Альга Витанорма Геронто, УнИК Литораль, 60 капсул

405 р. 466 р. Скидка -13%
Купить в 1 клик