Какие ошибки мы допускаем при укреплении иммунитета

11 марта 2019 12:52:12

Вот и настал этот период после зимы, долгожданная весна! Почки на деревьях распускаются, птички поют, солнышко греет... но подождите, это будет не много позже, где-то в конце апреля? А сейчас, февраль-март, погода далеко не лучшая для того, что бы переодеваться в короткие куртки и снимать шапки!

После зимы наш организм, как правило, ослаблен. В такое время как конец февраля начало марта погода очень не устойчивая, то холодно, то тепло, то ветер дует теплый, то холодный. И в этот момент человек становится как магнит для различных инфекций и простуд. Но мы то с вами знаем, что бы избежать такой напасти, надо побыстрому укрепить иммунную систему и все будет отлично! И тут небольшая загвоздка, капсулы для поднятия иммунитета мы выпили, вроде бы организм витаминами снабдили но все равно что-то горло болит да и вообщем самочувствие неважное.
Что делать? Сейчас разберем.

Ошибка №1. Питание.

Что бы иммунитет работал исправно, нужно позаботиться о своем питании! Без него никуда. Ведь наш желудочно-кишечный тракт в первую очередь отвечает за иммунитет. Он как горшок с цветком и землей, если давать ему не те удобрения, цветок будет страдать.
Нужно больше употреблять овощей и фруктов, понятно, что зимой достать действительно хорошие и наполненные витаминами овощи и фрукты сложно, но постараться можно! В конце концов можно делать полезные салаты из обычной капусты! Добавлять в пищу семена льна, оно очень хорошо восстанавливает подавленные иммунные реакции. Побольше морковки, там находится витамин А мощный антиоксидант, защищающий нас от заболеваний и восстанавливающий ослабленный иммунитет.
Без правильного питания у вас вряд ли получится поднять иммунитет.

Ошибка №2. Физическая нагрузка.

Умеренная физическая нагрузка залог хорошего самочувствия! Для того, что бы повысить ослабленный иммунитет будет достаточно обычной утренней зарядки! В весенний период нужно больше двигаться, больше ходить, выбирать самую длинную дорогую до дома. Самое главное выполнять это регулярно. Не ленитесь с утра выполнить по подходу приседаний, отжиманий и подтягиваний, через некоторое время вы увидите результат, окрепнет не толко иммунитет но и бонусом вы будете в прекрасной форме! Это ли не прекрасно.

Ошибка №3. Сон.

Правильное время для отхода ко сну 10 часов вечера! Не каждый конечно может заставить себя лечь в такое время, но так заложено природой, что это идеальное время для того, что бы организм начал свою перезагрузку. Ночью организм восстанавливается и нейтрализует отрицательные последствия бодрствования. Уничтожает все потогонные микроорганизмы попавшие в организм днем. По этому так важно ложиться вовремя и иметь крепкий хороший сон! Если вы часто ложитесь очень поздно и недосыпаете, к хорошему иммунитету это не приведет!

Ошибка №4. Размеренный образ жизни.

Не пытайтесь все время куда то бежать, все успеть. Остановитесь на секунду, вздохните и успокойте свое тело. Постарайтесь избегать конфликтов и насыщать организм как можно больше положительными эмоциями. За это иммунитет скажет вам спасибо.

Ошибка №5. Сахар.

Как бы страшно это не звучало для сладкоежек, но это, увы, так. 100г сахара подвергает иммунитет снижению в 3 раза! вдумайтесь только! Это значит, что в ближайшие 4-5 часов вирусы будут нападать на вас активнее в 3 раза! Оно вам надо? Нет. По этому нужно сократить потребление сахара. Без этого вам не удасться в полную меру укрепить систему так, как вам хотелось бы. Заменой сахару могут быть фрукты, это еще и полезно. Так же можно подсластить чай мёдом например!

Ошибка №6. Стресс.

Стресс - один из главных врагов иммунитета. Из-за стресса истощаются резервы — запасы витаминов и минералов, нарушается обмен веществ и баланс гормонов, что в итоге приводит к соматическим болезням, которые также связаны с иммунной системой и ее функционированием. Мы просто не умеем правильно справляться со стрессом и отдыхать.
Профилактикой заняться очень просто, просто начните смотреть на вещи которые вас волнуют проще, оставайтесь в спокойствие что-бы не происходило. Настройте позитивное мышление, и начните заниматься умеренными физическими нагрузками. Идеально для этого подходит бег или плаванье!

Вот и все, Если вы решили укреплять свой иммунитет, нужно делать это в комплексе со всеми пунктами, иначе результатов будет мало, а сил потрачено много!
Не надо просто покупать в аптеке иммуномодулятор с надеждой на то, что от одной волшебной таблетки ваш иммунитет станет настоящим бойцом.

Исключая эти ошибки, вы сможете добиться хорошего иммунитета и организм скажет вам за это спасибо!

← В каком уходе наша кожа нуждается летом? | Рецепты блюд из льняной муки. Вкуснотища! →